一到海拔三千米以上就头晕、恶心、睡不着？很多人第一时间想到的是吸氧，却忽略了**中药在预防和缓解高原反应中的独特优势**。本文用问答形式，把最常被问到的“高原反应吃什么中药”“有没有现成的中药配方”一次讲透。
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高原反应为什么偏爱中药？
西医把高原反应归为“急性高山病”，核心是缺氧；中医则把它叫做“山岚瘴气”或“高寒燥邪”，认为**气虚、血瘀、痰湿**三因叠加才出现头痛、呕吐、失眠。中药的优势在于：
- **补气**——提高血氧利用率，减少缺氧损伤；
- **活血**——改善微循环，缓解头痛；
- **化痰降逆**——止吐、止晕，帮助睡眠。
高原反应吃什么中药？单味药清单
如果只想随身带几味药“兜底”，下面这七味临床验证最多：
- 红景天——提高耐缺氧能力，提前7天服用效果更佳；
- 丹参——扩张血管，缓解头痛、胸闷；
- 黄芪——补气固表，减少乏力、出虚汗；
- 葛根——解肌退热，改善颈项强痛；
- 陈皮——理气化痰，止恶心；
- 茯苓——健脾利湿，减轻水肿；
- 川芎——活血行气，专治偏头痛。
提示：单味药用量3～10克，煎煮或打粉冲服均可，**孕妇慎用川芎、丹参**。
---高原反应中药配方：三个经典方案
1. 预防型——“红景天补气饮”
适合进藏前7天开始喝，每天一剂。
红景天15g 黄芪20g 枸杞子10g 陈皮6g 甘草3g
做法：冷水800毫升浸泡30分钟，大火煮沸后小火20分钟，分早晚两次温服。
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2. 急性期——“丹参川芎止痛汤”
出现剧烈头痛、恶心时用，连服2～3天。
丹参15g 川芎10g 葛根15g 半夏9g 竹茹6g 生姜3片
做法：三碗水煎成一碗，饭后温服；呕吐严重者可加藿香10g。
3. 恢复期——“黄芪茯苓安神茶”
下山后仍感乏力、睡眠差，可再喝3～5天。
黄芪20g 茯苓15g 酸枣仁10g 远志6g 大枣5枚
做法：沸水500毫升冲泡，代茶饮，睡前两小时停用。
---常见疑问快问快答
Q：红景天胶囊和煎剂哪个更好？
A：煎剂吸收快，胶囊方便携带。若行程紧凑，**提前7天每天3克红景天粉**同样有效。
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Q：高血压、糖尿病患者能吃这些中药吗？
A：可以，但需调整剂量。**高血压者丹参减量至10g，糖尿病者去甘草、大枣**，并监测血压血糖。
Q：儿童高原反应用药怎么减？
A：按体重折算，**1～3岁用成人量1/4，4～7岁用1/3，8～12岁用1/2**，并加少量冰糖调味。
---服用时间与禁忌，一张表看懂
| 阶段 | 最佳开始时间 | 持续天数 | 禁忌 |
|---|---|---|---|
| 预防 | 进高原前7天 | 抵达后再服3天 | 感冒发热暂停 |
| 急性 | 症状出现即刻 | 2～3天 | 孕妇、月经量多者慎用 |
| 恢复 | 下山当天 | 3～5天 | 胃酸过多者饭后服 |
真实案例：从拉萨机场到布达拉宫没吸氧
32岁的李先生，体重80公斤，平时少锻炼。进藏前一周按“红景天补气饮”每日一剂，抵达拉萨当晚轻微头痛，加服“丹参川芎止痛汤”一次，第二天登布达拉宫全程无吸氧。监测血氧饱和度，从初到时的83%升至92%。
关键点：提前用药+及时对症+不熬夜。
---中药之外的三条铁律
- 慢上坡：海拔每上升1000米至少休息一晚；
- 多喝温热水**但忌牛饮**，每日总量不超过4000毫升；
- 防寒防风**：风邪会加重血瘀，帽子围巾必备。
把中药装进背包，再带上一份不慌不忙的心态，高原反应其实没你想的那么可怕。
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